Olahraga Murah dan Bermanfaat

Berjalan kaki memang bisa dibilang suatu kegiatan yang paling sering kita lakukan, hampir setiap harinya bahkan setiap detiknya tanpa sadar kita sering melakukan aktivitas tersebut. Berjalan kaki sendiri merupakan salah satu jenis olahraga santai yang bisa anda lakukan setiap hari, banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari kegiatan sederhana ini. Oke mungkin terdengar terasa konyol, tapi jika melihat faktanya berjalan kaki sangat mempengaruhi gaya hidup serta kesehatan tubuh anda. Dan tahukah anda? Berjalan kaki sebanyak 10ribu langkah, jogging hingga berlari kecil dalam tempo 40 menit bisa menjaga keseimbangan kesehatan tubuh? Oke berikut efek yang bisa anda rasakan :

• Menyehatkan Fungsi Jantung : Berjalan kaki dalam tempo waktu tertentu dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah, mencegah darah tinggi, hingga mengurangi resiko stroke hingga 27%
• Menurunkan bobot badan :berjalan kaki selama 2 mil dalam tempo 30menit sama halnya anda membakar kalori sebanya 75cal, dan apabila anda melakukan dengan berlari santai..anda bisa membakar sebanyak 99cal
• Memebentuk Postur Tubuh : Area yang paling mendapat rangsangan bentuk yang paling baik adalah daerah seputar paha hingga kaki, adapun efek lain yang bisa di timbulkan dari berjalan kaki secara rutin ialah mendapatkan porsi otot bokong yang ideal serta dapat mengurangi lebar lingkar pinggang secara signifikan

Walaupun Berjalan kaki itu mudah dan murah, tetap pada prakteknya anda harus cukup berhati-hati. Mengapa? Berjalan kaki seyogyannya di lakukan dengan ritme dan waktu yang pas, jangan berlebihan dan jangan terlalu lama. Jika anda melewati target yang di berikan bisa jadi anda akan mengalami cedera di bagian area kaki, dan hal inilah yang harus anda perhatikan.

Oke selamat mencoba dan semoga berguna
Sumber : http://www.kliktoday.com